8
Stress og angst er forårsaget af en vedvarende cyklus af frygt.Fysiske følelser medfører frygtelige tanker, der forårsager handlinger.Dit hjerte begynder at løbe, så du tror, du er i fare, så du vil undslippe.Pacifica er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT), afslapningsteknikker og wellness.Pacificas daglige værktøjer forsøger at bryde denne cyklus ved at målrette mod hver af dens komponenter: 1. MOOD Hvordan følte du dig sidste torsdag?For seks måneder siden?Tag dig tid til at vurdere dit humør og dine følelser hele dagen.På denne måde kan du spore din forbedring over tid og lære dine triggere.2. RELAX Pacifica tilbyder tre afslapningsøvelser: dyb maveindånding, progressiv muskelafslapning og positiv visualisering.Bare tag på dine hovedtelefoner, vælg et lydbillede og lyt, når du har brug for at berolige dig selv.3. tanker Når dit sind løber vildt, skal du bruge Pacifica til at tjekke dig selv.Lær at identificere negative tankemønstre og udvikle et mere afbalanceret perspektiv.Med tiden bygger du også en tanke dagbog.4. EKSPERIMENTER Følelse modig?Hvad kunne du gøre i dag, der ville give dig en vis angst?Opret et eksperiment, så gør det!Start med lette eksperimenter, og arbejd dig op til større.Der er ingen hast.5. SUNDHED At få nok søvn, motion og begrænse koffein og alkohol kan hjælpe med at håndtere stress og forbedre humøret.Sæt mål og spore dig selv hver dag.
pacifica
Internet side:
https://thinkpacifica.comFunktioner
Kategorier
Alternativer til Pacifica til alle platforme med enhver licens
1
Self - A meditation Machine
Self - A Meditation Machine er en iPhone-applikation, der hjælper dig med at øve meditation på et par forskellige måder.Dette er nogle af appens funktioner:
- Freemium
- iPhone
1
MediZone - Search Doc
Gør det muligt for dig at finde læger omkring dig eller et bestemt sted.Giver mulighed for at filtrere resultater efter kategori eller efter navn / Tjek anmeldelser / Book en aftale ved at ringe / Del / få rutevejledning / Gennemse websted / Ændre placering ved autofuldførelse eller ved at trække.
1
1
Meditation, Mindfulness & Relaxation by MT
Meditation er ikke længere noget, som munke gør på toppen af et bjerg.Med MindT kan du øve dig og lære den antikke meditationskunst og finde skræddersyede meditationer til problemer, du behandler i din daglige liv.
- Gratis
- iPad
- Android SDK
- Android
- iPhone
1
1
YO Sperm Test
YO Sperm Test er den første af sin art, der lader dig teste din sæd og se resultaterne.Ved at arbejde gennem kameraet på din smarte telefon kontrollerer YO-sædtesten viskositet, sædantal og mere med en 97% nøjagtighedsgrad.
0
0
Dr. Contraction Timer
Dr. Contraction Timer hjælper dig med at registrere og beregne længden af hver sammentrækning og frekvensen (tid mellem hver sammentrækning).
- Betalt
- iPhone
0
DoseCast
Dosecast er den mest fleksible og brugervenlige medicinhåndteringsapp tilgængelig til Apple-, Android- og Amazon-enheder.
- Freemium
- Android
- iPhone
- iPad
- Android Tablet
- Kindle Fire
0
0
Mr. Pillster
Mr. Pillster vil være din ideelle hjælper, som ikke tillader dig at glemme at tage vigtig medicin til tiden. Alt hvad du skal gøre er at specificere dosis og tidspunkt for medicinering.Resten Mr. Pillster vil gøre for dig.