Stress og angst er forårsaget af en vedvarende cyklus af frygt.Fysiske følelser medfører frygtelige tanker, der forårsager handlinger.Dit hjerte begynder at løbe, så du tror, ​​du er i fare, så du vil undslippe.Pacifica er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT), afslapningsteknikker og wellness.Pacificas daglige værktøjer forsøger at bryde denne cyklus ved at målrette mod hver af dens komponenter: 1. MOOD Hvordan følte du dig sidste torsdag?For seks måneder siden?Tag dig tid til at vurdere dit humør og dine følelser hele dagen.På denne måde kan du spore din forbedring over tid og lære dine triggere.2. RELAX Pacifica tilbyder tre afslapningsøvelser: dyb maveindånding, progressiv muskelafslapning og positiv visualisering.Bare tag på dine hovedtelefoner, vælg et lydbillede og lyt, når du har brug for at berolige dig selv.3. tanker Når dit sind løber vildt, skal du bruge Pacifica til at tjekke dig selv.Lær at identificere negative tankemønstre og udvikle et mere afbalanceret perspektiv.Med tiden bygger du også en tanke dagbog.4. EKSPERIMENTER Følelse modig?Hvad kunne du gøre i dag, der ville give dig en vis angst?Opret et eksperiment, så gør det!Start med lette eksperimenter, og arbejd dig op til større.Der er ingen hast.5. SUNDHED At få nok søvn, motion og begrænse koffein og alkohol kan hjælpe med at håndtere stress og forbedre humøret.Sæt mål og spore dig selv hver dag.